O holotropním dýchání
Holotropní dýchání je cesta sebepoznání, na které objevíte léčivou a transformační sílu uvnitř vás
Tvůrcem holotropního dýchání se stal prof. Stanislav Grof s manželkou Christinou. Od 60. let minulého se tato metoda postupně rozšířila do celého světa a pomohla desítkám tisíc lidí najít cestu k vnitřní celistvosti.
V čem spočívá holotropní dýchání
Holotropní dýchání je technika transpersonální psychologie, která využívá léčivý potenciál rozšířených stavů vědomí. Její podstatou je intenzivní a hluboký dech, doprovázený evokativní hudbou, cílenou prací s tělem, arteterapeutickými technikami a skupinovou dynamikou.
U holotropního dýchání můžete zažít prakticky cokoli. Objevují se obrazy ze života, někdy i prenatálního, vhledy do přírody nebo vesmíru. Je ale důležité zmínit, že cokoli během holotropního dýchání nastane, je vždy vítaným projevem tzv. Vnitřního léčitele – vnitřního principu vedoucího k uzdravení a celistvosti.
Během holotropního dýchání odložíte nepotřebné ochranné štíty a intenzivně vnímáte sami sebe. Z nevědomí se vám spontánně začnou vynořovat nejrůznější emoce, myšlenky a tělesné projevy.
V jakých podmínkách holotropní dýchání probíhá
Pocity a projevy bývají během holotropního procesu obvykle velmi intenzivní. Abyste je mohli v průběhu dýchání ukočírovat a následně správně integrovat, je potřeba být dobře připraven. Důležité je zajistit správný set a setting, tedy vhodné psychologické nastavení a odpovídající bezpečné prostředí, hlídané certifikovanými facilitátory.
Holotropní dýchání probíhá velmi spontánně. Jako dýchající jste zcela samostatní a spíše než terapeut vás vede vaše vlastní vnitřní inteligence. Celý proces máte po celou dobu ve svých rukou – můžete ho kdykoli přerušit nebo ukončit. Po dýchání následuje společné sdílení zážitků: dobrovolné a velmi niterné. Celá skupina včetně facilitátorů naslouchá s respektem. Je přítomná, otevřená a podporující.
Průběh terapie krok za krokem
Workshop holotropního dýchání obvykle trvá 2-3 dny. Během nich máte zajištěné jídlo, ubytování a hlavně klid a prostor na to potkat se sami se sebou.
Jak probíhá samotné dýchání?
- Seznámíte se s facilitátory a dýchajícími. Poznáte blíže samotnou techniku a dostanete praktické rady k dýchání.
- Dýchání probíhá ve dvojicích, proto si vyberete svého sittera. Jeho role je důležitá: je tam jen a jen pro vás připraven splnit vám všechny vaše přání a zajistit veškeré potřeby.
- Proběhne dýchání, kterým vás provede váš Vnitřní léčitel. K ruce máte nejen svého sittera, ale také zkušené facilitátory.
- Délka jednoho sezení je 3,5 hodiny. Jednou jste v roli dýchajícího, podruhé v roli sittera. Dýchání i sitting jsou stejně silnými zážitky.
- Vše, co ucítíte a zažijete, zhmotníte v podobě mandaly.
- Podělíte se o své dojmy s ostatními. Všichni aktivně naslouchají.
- Odnesete si cenné rady, jak celý proces správně integrovat.
Holotropní dýchání
umožňuje dostat se bez použití drog do oblastí nevědomí, opětovně prožít jeho obsahy, což může mít v případě potlačených traumat uvolňující, úlevný a ozdravný efekt.
Stanislav Grof
Komu holotropní dýchání pomáhá
Holotropní dýchání pomáhá odhalit a transformovat nezpracované informace, tedy emoce a vzpomínky, které se skryly v hlubinách vašeho nevědomí, ale které neustále tiše ovlivňují váš život.
Tuto transformační techniku vyhledávají lidé, kteří chtějí lépe poznat sami sebe, cítí potřebu změny v životě nebo hledají cestu k uzdravení duše a těla. Někteří kombinují holotropní dýchání s probíhající terapií – ať už léčbou deprese, fobie, závislosti nebo nejrůznějších bloků a traumat.